Tips Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer
Bekerja sebagai seorang blogger
menuntut saya untuk terus berpikir matang, mengupdate informasi setiap hari,
mempelajari strategi marketing, mempelajari ilmu webisite, dan melihat trend
pasar internet yang sedang berkembang. Semua itu tentu dilakukan dengan bekerja
duduk berlama-lama di depan komputer. Kadang bahkan hingga hampir seharian
penuh bergelut dengan PC.
Di luar sana masih banyak sekali
profesi-profesi lain yang menuntut untuk berlama-lama bekerja di depan
komputer. Hal ini tentu saja tidak mudah, dibutuhkan konsentrasi yang baik
untuk melakukan itu semua. Masalah mata lelah seperti mata berkedut, mata
tegang, dan mata perih menjadi masalah utama yang kerap muncul.
Nah berikut ini adalah beberapa Tips agar Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
1. Atur posisi jarak pandangan
Nah berikut ini adalah beberapa Tips agar Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
1. Atur posisi jarak pandangan
Pertama-tama yang harus anda perhatikan adalah jarak pandangan mata dengan layar monitor. Usahakan jaraknya 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada pada 10 sampai 15 derajat dibawah pandangan mata. Jika anda bekerja mengetik teks atau tulisan. Tempatkan di samping monitor dengan dijepit dengan penjepit kertas supaya pandangan nyaman.
2. Ganti monitor CRT dengan LCD
Monitor CRT umumnya berbentuk tabung
dan menghasilkan gambar berkedip dengan cahaya yang bisa membuat mata perih.
Terlalu lama bekerja di depan monitor akan membuat mata tegang dan terasa
lelah. Untuk menguranginya, anda bisa mengganti layar monitor CRT dengan LCD.
Walau pun tidak sepenuhnya aman namun setidaknya bisa mengurangi mata tegang.
3. Atur penerangan cahaya ruangan
3. Atur penerangan cahaya ruangan
Penerangan ruangan yang berlebihan
juga bisa menyebabkan mata anda lelah dan tegang. Gunakan penerangan lampu
seperti yang ada di kantor-kantor. Gunakan lampu full spectrum dengan
pencahayaan yang alami.
4. Atur pencahayaan layar (Contrast,Britghtness)
4. Atur pencahayaan layar (Contrast,Britghtness)
Sesuaikan pencahayaan komputer
dengan kondisi ruangan. Hindari menggunakan kontras tinggi di ruangan gelap.
Atur juga contrast senyaman mungkin untuk mata anda.
5. Berkedip lebih sering
5. Berkedip lebih sering
Berkedip merupakan salah satu
aktifitas refleks yang dilakukan tubuh untuk membasahi mata. Secara spontan
memang mata akan berkedip sendiri namun karena keasikan kita berada di depan
komuter kadang kita terlalu fokus memandang. Untuk itu berkediplah lebih sering
untuk menjaga supaya mata tetap lembab dan menghindari kekeringan air mata yang
bisa membuat mata terasa perih.
6. Latihan Mata 20-20-20
6. Latihan Mata 20-20-20
Lakukan latihan mata 20-20-20 yaitu
setiap 20menit, berjalanlah di kondisi sekitar kamar hingga jarak 20 meter
selama 20 detik. Latihan ini dilakukan supaya otot mata tidak tegang dan tetap
santai. Mata akan selalu terasa rileks dengan latihan mata 20-20-20.
7. Pakai kacamata khusus komputer
7. Pakai kacamata khusus komputer
Agar mata tidak kering karena
tatapan kilauan cahaya monitor. Anda bisa memakai kacamata khusus untuk
komputer. Anda bisa memesannya di optik terdekat.
8. Istirahat 4×5 menit
8. Istirahat 4×5 menit
Selama beraktifitas di depan
komputer, pengguna disarankan untuk beristirahat sejenak meregangkan otot,
menggerak-gerakan badan dan leher. Latihan ini dilakukan selama 4 kali dengan
durasi waktu masing-masing 5 menit.
Nah demikian tadi beberapa Tips Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer.
Semoga bermanfaat.
Nah demikian tadi beberapa Tips Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer.
Semoga bermanfaat.