8 Cara Latihan Mengecilkan Perut Yang
Paling Mudah Untuk Dilakukan
Memiliki
perut yang besar kerap dinilai sebagai suatu kekurangan. Banyak hal yang
mendasari seseorang tidak ingin dicap sebagai orang gendut, dan salah satu
faktor utama ialah mengenai penampilan. Bagi mereka yang memiliki berat badan
berlebih dalam hal penampilan memang sedikit susah memadupadankan. Selain itu,
dalam hal mencari pakaian dengan size yang sesuai dengan tubuh orang berukuran
besar sangat susah mencarinya.
Untuk dapat
berpenampilan menarik didepan semua orang, hal pertama yang harus dilakukan
ialah mengenai cara mengecilkan perut. Tubuh yang memiliki berat badan berlebih
juga merupakan imbas dari gaya hidup yang salah. Dengan kata lain, orang yang
memiliki berat badan berlebih sangat rentan untuk terkena penyakit.
Sebenarnya
banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang diinginkan.
Dan untuk cara mengecilkan perut secara cepat dan aman, tentunya hanya bisa
dilakukan dengan mulai menerapkan gaya hidup sehat. Life style atau gaya hidup
memang memiliki campur tangan yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan
postur tubuh. Dan untuk memulai gaya hidup sehat sebenarnya sangat mudah, dan
hanya memerlukan tekad yang bulat untuk memperbaiki keadaan. Dan bagi yang
sedang mencari cara mengecilkan perut, dapat mengikuti beberapa tips dibawah
ini:
1. Asupan
kalori
Kalori atau
juga yang sering disebut dengan energy adalah jenis protein karbohidrat yang
diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar. Tubuh manusia sebenarnya hanya perlu
1000 kalori setiap harinya. Pembagian asupan kalori khusus untuk cara mengecilkan
perut ialah dengan makan makanan dengan porsi 200 kalori di pagi hari, 400
kalori di siang hari, dan 400 kalori di waktu malam. Sumber kalori yang paling
baik dan paling sempurna diproses oleh tubuh ialah roti gandum. Hal ini
dikarenakan, roti gandum hanya mengandung protein sederhana dan rendah lemak
trans. Oleh karena itu, roti gandum sangat disarankan bagi mereka yang sedang
menurunkan berat badan.
2. Asupan
vitamin
Vitamin
berfungsi sebagai pelengkap kandungan gizi yang diterima oleh tubuh. Vitamin
Bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah-buahan ataupun sayuran. Vitamin yang
diperlukan oleh tubuh memang sangat banyak, namun bagi yang sedang mengikuti
tips cara mengecilkan perut ataupun menurunkan berat badan, maka asupan vitamin
C harus menjadi prioritas. Fungsi dari vitamin C itu sendiri ialah untuk
menjaga kestabilan tubuh, serta menjaga kondisi sel-sel yang ada didalam tubuh
dalam kondisi yang baik. Satu hal yang perlu diperhatikan ialah kadar vitamin C
yang masuk kedalam tubuh. Untuk setiap harinya, tubuh hanya memerlukan kadar
vitamin C sebanyak 200 gram. Apabila lebih, maka dampak buruk terhadap
kesehatan bisa saja terjadi.
3. Asupan
air
Karena tubuh
manusia terdiri dari 80% air, maka sudah dapat dipastikan kebutuhan tubuh akan
air sangatlah tinggi. Sebagai cara mengecilkan perut, usahakan untuk minum
minimal delapan gelas air putih setiap harinya, untuk memenuhi kebutuhan tubuh
akan air. Fungsi dari air itu sendiri ialah sebagai zat pelarut nutrisi dari
makanan agar dapat dicerna secara maksimal. Selain itu, air juga sangat baik
untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Apabila sistem pencernaan sehat,
maka proses pembuangan sisa pencernaan akan maksimal yang tidak akan
meninggalkan zat berbahaya di dalam tubuh dan akan menghindari perut yang akan
membesar.
4. OLAH RAGA
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut
Kegiatan
olah raga yang bertujuan untuk membakar lemak tubuh atau yang lebih dikenal
dengan istilah cardio ini masih banyak orang yang enggan untuk melakukannya.
Banyak alasan yang mendasari seseorang untuk enggan berolah raga, padahal
manfaat dari olah raga sangat baik untuk tubuh dan juga merupakan cara
mengecilkan perut secara cepat dan aman. Untuk melakukan pembakaran lemak yang
sederhana, bisa dilakukan dengan melakukan lari pada pagi hari. Mulailah dari
jarak dekat terlebih dahulu, apabila tubuh sudah terbiasa maka bisa untuk
menambah jarak larinya. Untuk setiap kali melakukan lari, sanggup untuk
membakar lemak sebanyak 200 kalori, sehingga tidak heran apabila berolah raga
merupakan cara mengecilkan perut yang sangat efektif.
5. Fitness
Kegiatan
mengolah tubuh yang sudah menjadi bagian dari life style juga bisa dijadikan
sebagai cara mengecilkan perut secara cepat dan aman. Alasan yang mendasari hal
tersebut tentunya dari manfaat yang bisa dihasilkan oleh fitness. Kegiatan yang
sangat erat kaitannya dengan alat-alat berbobot berat ini mampu untuk
mengurangi berat badan secara drastis hanya dalam waktu satu bulan latihan
mengecilkan perut. Manfaat lainnya dari penerapan cara mengecilkan perut
melalui fitness ialah dapat menghasilkan bentuk tubuh yang lebih terlihat
berotot untuk pria, dan untuk wanita tubuh akan terlihat lebih sexy dan
langsing. Untuk lebih mendapatkan hasil yang maksimal, maka asupan supplement
fitness sangat diperlukan.
6. Tidur
cukup
Dan hal yang
satu ini termasuk kedalam cara mengecilkan perut adalah tidur cukup. Poin
terakhir ini sepertinya merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Pada
dasarnya ketika tubuh beristirahat, sebenarnya tubuh tidak berhenti bekerja.
Dan pada malam hari tubuh sebenarnya menggunakan lemak yang ada di dalam tubuh
sebagai bahan makanan untuk menutrisi setiap sel-sel diseluruh tubuh. Kegunaan
lainnya dari tidur yang cukup ialah untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap
serangan berbagai macam penyakit. Dan satu hal yang harus dihindari ialah
kegiatan tidur larut malam atau begadang, karena hanya akan berdampak buruk
bagi kesehatan tubuh itu sendiri. Kualitas tidur masing-masing orang memang
berbeda, namun ada baiknya seseorang mengistirahatkan tubuhnya selama 8 jam
setiap harinya.
7. Hindari
makanan berlemak
Seseorang
dapat mengalami pembesaran perut dikarenakan penumpukan lemak pada
bagian-bagian tubuh. Bagian tubuh seperti pangkal paha, lengan bagian atas, dan
juga perut. Pada dasarnya lemak adalah kandungan yang sangat diperlukan oleh
tubuh sebagai cadangan makanan. Namun, lemak yang dapat membuat berat badan
berlebih adalah lemak jenuh atau lemak trans yang memiliki sifat susah diurai
oleh enzim. Pemasok dari lemak jenuh tersebut biasanya makanan yang digoreng
dengan menggunakan minyak yang sudah lama digunakan, atau juga bisa bersumber
dari makanan junk food. Mengingat dampak yang bisa ditimbulkan dan juga sebagai
cara mengecilkan perut, maka sedini mungkin untuk menghindari berbagai makanan
yang mengandung lemak jenuh.
8. Hindari
diet yang berbahaya
Salah satu
cara yang paling cepat terpikir saat mengambil komitmen untuk mengecilkan perut
adalah diet. Diet memang merupakan cara mengecilkan perut yang sah-sah saja
untuk dilakukan. Namun, tidak semua cara diet yang ada saat ini merupakan
solusi terbaik dalam mengecilkan perut. Banyak bukti yang menunjukkan bahwa
berat badan malah semakin bertambah, ketika mengikuti program diet. Maka dari
itu, sebelum melakukan program diet pahami terlebih dahulu setiap konsep dari
program diet itu sendiri.
Ketujuh cara alami mengecilkan perut
secara cepat dan aman di atas adalah cara terbaik yang bisa dilakukan. Dari
semua cara mengecilkan perut dengan cepat di atas,
sebenarnya merupakan komponen kehidupan yang selalu dilakukan setiap
harinya. Jadi, tidak ada alasan untuk mengeluh akan beratnya cara-cara
tersebut. Karena kesehatan adalah hal yang paling berharga di dunia ini, dan harus
dijaga dengan sebaik-baiknya. Baca juga artikel kesehatan lainnya yang berjudul
